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分娩自然减痛法26计
发表日期:2016/8/23 ??浏览次数:3369次

学会下面简单易记的26句话,让你懂得如何减轻分娩疼痛的自然方法,帮你从容应对生产过程中的疼痛,让你顺利渡过分娩。

  A了解信息:你知道得越多,就会感到越轻松。

  B有节奏地呼吸,呼气时放松身体。

  C拥抱你的老公或陪产人员。

  D宫缩间歇喝口水。

  E饿了的时候,吃点富含碳水化合物的食物。

  F吹吹小电扇。

  G呻吟:喊出声来,是减轻分娩疼痛的一个行之有效的办法。

  H握住老公的手。

  I每次宫缩时,想象宝宝在顺着你的盆腔往下移动。

  J与老公、助产士开开玩笑;有一个积极的态度!

  K享受(老公、妈妈、姐妹和朋友的)亲吻。

  L听听音乐,使自己放松。

  M四处走动走动,尽量让自己感到舒服。

  N用一大堆枕头、垫子把自己支起来,舒服地躺着。

  O尽量张开骨盆,帮助宝宝出生,例如你可以单膝跪着,另一条腿向外侧伸开。

  P坚信:“每一次宫缩都使你的宝宝更接近出世”。

  Q有不明白的事情就问,恐惧会使你的疼痛加剧。

  R每次宫缩时划圈,或前后晃动骨盆。

  S每一呼吸时,可以轻声叹气。

  T信任你的身体——你知道怎么生孩子的。   
  U理解自己正在进行的治疗,如果你明白是怎么回事,就能更好地合作,使事情进展得更顺利。

  V经常去卫生间,满满的膀胱会让产程变慢。

  W到处走走,以缓解痛苦,并促进宫缩。

  X享受更多的亲吻。

  Y大声喊叫,喊完努力回复到正常的呼吸节奏。

  Z宫缩间歇打个盹儿。

 
 ???????????????? 审阅:杨孜,北京大学第三医院产科副主任,主任医师、教授 ???????

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